Как тренироваться дома? Комплекс упражнений от олимпийского чемпиона Александра Легкова

В условиях самоизоляции очень важно продолжать заниматься спортом дома. Для этого, конечно же, нужны не только желание и мотивация, но и понимание — как тренироваться, какие мышцы необходимо развивать, как и зачем. Кому знать ответы на все эти вопросы, если не олимпийскому чемпиону по лыжным гонкам, победителю многодневки Tour de Ski Александру Легкову?

Тренируйся с Легковым

Мы попросили Александра показать несколько комплексов упражнений, которые можно делать дома — без тренажеров и специального оборудования. Первая серия упражнений направлена, в первую очередь, на развитие центральных мышц — пресса и спины.

Все что нужно из инвентаря — коврик, мяч и пятилитровая бутылка с водой. Впрочем, можно обойтись даже и без этих предметов, а уж мотивацией ты сможешь зарядиться у олимпийского чемпиона. Смотрите первую тренировку с Александром Легковым

Эпизод 1